Печень в нашем организме выполняет самое большое количество функций, являясь поистине органом стратегического назначения. То есть во многом определяет наше здоровье, а, стало быть, и срок нашей активной жизни. Как помочь печени в ее работе?

Функции печени столь многогранны, что сложно назвать какой-то процесс в организме, который бы не зависел от работы печени. Это поняли еще в древности. Не случайно вплоть до 17 века печень считалась главным органом человека. Во многих культурах печени приписывали даже религиозно-мистические свойства.

За прошедшие века наука многое узнала о работе печени. И это на сегодняшний день позволяет с уверенностью утверждать, что печень в нашем организме выполняет самое большое количество функций, являясь поистине органом стратегического назначения. То есть во многом определяет наше здоровье, а, стало быть, и срок нашей активной жизни.

Какие функции выполняет печень?

• печень принимает непосредственное участие в поддержании здоровья эндокринной системы, которая регулирует деятельность всех внутренних органов посредством гормонов, а потому во многом определяет наше самочувствие, настроение, и то, насколько лет мы выглядим. Работает эндокринная система в здоровом режиме благодаря печени, которая эвакуирует или обезвреживает избыток гормонов, витаминов, а также токсичные продукты обмена веществ – все то, что мешает нам быть здоровым, бодрым, жизнерадостным и красивым.
  
  
• помогает печень и устойчивой работе сердечно-сосудистой системы. А это- важнейшее условие нашей активности, энергичности. Роль печени заключается в том, что именно в ней происходит синтез холестерина. От работы печени зависит, сколько у вас будет «хорошего» холестерина (необходимого для многих функций организма) и сколько «плохого», забивающего сосуды и приводящего к самым страшным болезням типа инсульта, инфаркта и пр.
  
  
• важна печень и для нормальной работы иммунитета, который так важно беречь не только для сохранения здоровья и цветущего внешнего вида. Печень обезвреживает чужеродные вещества – аллергены, токсины, яды, снижая нагрузку на иммунную систему и повышая степень вашей защиты от болезней - как от обычных сезонных, так и серьезных хронических.
  
  
• печень обеспечивает наш организм энергией, поскольку производит глюкозу. Если печень плохо справляется с этой задачей, организм отвечает усталостью, вялостью, серым цветом лица.
  
  
• одна из самых основных функций печени – барьерная. Ядовитые продукты белкового обмена, доставляемые с кровью, нейтрализуются именно в печени. Если печень плохо выполняет эту работу, организм отравляется, отвечает самыми разными недомоганиями и стареет быстрее.
  
  

Как помочь печени в устойчивой работе?

1. Конечно, следить за питанием. Сократить чрезмерное потребление насыщенных жиров (мясо, молочные продукты, кондитерские изделия). Их избыток приводит к накоплению жира в клетках печени, что приводит к нарушению ее работы. К продуктам с наименьшим количеством насыщенных жиров относятся овощи, фрукты, рыба, зерновые, злаки и хлеб.

Обязательно включить в свой рацион полиненасыщенные жиры. Это: орехи, семечки, бобовые, растительные масла холодного отжима (особенно льняное, кунжутное и соевое).

Помогают работе печени и ее очищению растения, содержащие горечь: редис, редька, цитрусовые, горчица, руккола, другая столовая зелень, бобовые. Эти продукты не только помогают желчеобразованию, но и препятствуют образованию камней и способствуют выведению из организма плохого холестерина.

Важны для нее продукты – антиоксиданты, которые помогают печени справиться с избытком свободных радикалов. Последние тормозят попадание кислорода в клетки печени и повреждают их мембраны.

Это провоцирует образование жировой болезни печени и цирроз. Важно ежедневно употреблять зелень, фрукты, овощи и активную воду с антиоксидантным действием.

2. Избегать обезвоживания. Недостаток воды в организме пагубно отражается на работе всех органов, включая печень. При дефиците воды уменьшается отток желчи, следовательно, хуже выводятся токсины, метаболиты, скапливаются вредные вещества не только во всем организме, но и в самой печени. Увеличивается ее нагрузка по обезвреживанию, страдают клетки печени, ухудшается их регенерация.

Лучший способ избежать обезвоживания – принимать не менее 2-х литров воды. Лучше – активной. Она быстрее выводит токсины, метаболиты, существенно помогая работе печени и способствуя ее естественному очищению. На ночь выпивайте 100-150 мл сульфатно-магниевой воды, она поможет быстрее уснуть и во сне увеличит выработку желчи, которая поможет в очищении всего организма. Уйдет ожирение печени и постепенно нормализуется работа всего организма.

3. Включить в свой ежедневный распорядок дня физические упражнения. Малоподвижный образ жизни мешает утилизации насыщенных жиров, избыток которых приводит к ожирению печени. Кроме того, физическая активность помогает оздоровить печень, заставляя ее вырабатывать глюкозу из жира, который в ней уже отложен.