Этот важнейший и самый дефицитный на планете защитник нашего здоровья вообще-то является не витамином, а гормоном, таким же, как и тестостерон, инсулин, гормоны щитовидки или кортизол.

Как и любой другой гормон, он оказывает существенное влияние на все органы и системы. Особо необходим для нормальной работы щитовидной железы, усвоения кальция (стало быть, здоровья зубов, крепости костей) и предотвращения остеопороза, а также для полноценного сна. Он также положительно влияет на состояние сердца, высшие нервные функции, в частности, улучшает память, помогает при депрессии и является профилактикой онкологических заболеваний.

При недостатке гормона D вы имеете:

• упадок сил
• мышечную слабость, боли в костях и мышцах
• плохую работу иммунитета
• понижение либидо из-за дефицита тестостерона
• псориаз
• предрасположенность к развитию диабета 2 типа

Болезни, которые развиваются при хроническом дефиците этого гормона:

• высокое давление
• атеросклероз
• сердечные приступы, сердечная аритмия, инфаркт
• ожирение
• проблемы с памятью
• депрессия
• необъяснимые боли в теле (фибромиалгия)
• камни в желчном пузыре
• диабет
• сокращение численности полезных бактерий кишечника
• самые разные проблемы с желудком
• запоры и рак толстой кишки.
  
  

Производится гормон из холестерина на поверхности нашей кожи под воздействием только прямых ультрафиолетовых лучей типа B (УФ-B) преимущественно летом и в начале осени. Причем только с 10-ти утра до 15-ти дня, когда солнечные лучи прямые. Зимой гормон не вырабатывается, а только тратится из накопленных летом запасов.

Что делать?

Загорать, выставляя на солнце не только руки и ноги, а все тело. Площади одних конечностей и лица недостаточно для выработки необходимых количеств гормона D. Не рассчитывайте, что находясь за стеклом в помещении или в автомобиле, вы синтезируете этот важнейший гормон. Стекло блокирует 99% ультрафиолетового B излучения.

Не злоупотребляйте защитными кремами от загара, т.к. они блокируют какую-то часть лучей УФ-B.

Больше всего гормона D в жире печени рыб ("рыбьем жире").

Важно, что для нормального усвоения гормона D необходимо заботиться о здоровье кишечника. Одним из важнейших способов улучшения функционального состояния кишечника является его очищение. Самая простая и наиболее эффективная процедур чистки кишечника – курсовой прием минеральных сульфатно-магниевых вод, например, «Стэлмас Mg» и «Donat Mg», которые дополнительно способствуют регенерации клеток печени.