Конечно, подхватить ОРЗ может каждый, особенно в период осенних и зимних холодов. Но, кое-кто рискует несравненно больше...

Конечно, подхватить ОРЗ может каждый, особенно в период осенних и зимних холодов. Но, кое-кто рискует несравненно больше. Кому следует быть особенно к себе внимательным, чтобы не подхватить простуду?

Медицинская статистика утверждает, что особо рискуют заболеть определенные категории граждан, к которым относятся:

Родители маленьких детей. Дети ввиду их недостаточно развитого иммунитета болеют чаще (более 6 раз в год простудных заболеваний), естественным образом заражая более старших детей и взрослых.

Автомобилисты. Риск заболеть выше у тех, кто, включая печку в своей машине, выскакивает на улицу без соответствующей одежды.

Курильщики. Каждая сигарета на 30-40 мин. приводит в бездействие работу особых ресничек на слизистой нашего носа, которые предотвращают попадание в организм вирусов.

Люди, не умеющие справляться со стрессами. Стресс вызывает в организме напряженное состояние, сужаются сосуды, что ведет к увеличению давления, недостаточному поступлению крови в мозг, кислородному голоданию мозга и других органов.

В состоянии стресса увеличивается количество свободных радикалов – основных врагов нашего здоровья. При борьбе со всеми этими негативными процессами организм теряет своих защитников - важнейшие микроэлементы (такие, как цинк, магний, кремний), витамины, антиоксиданты.

Нарушается работа всех систем, прежде всего, сердечно-сосудистой, иммунной, эндокринной. Увеличиваются при этом и шансы «заработать» самые разные заболевания, не только простуду. Так, например, если стресс длится полгода, втрое увеличивается риск подхватить ОРВИ. А если год – вчетверо.

Люди, пьющие недостаточное количество воды. Устойчивое обезвоживание подавляет работу иммунитета. Поскольку при дефиците воды в организме снижается синтез и доставка веществ, абсолютно необходимых для эффективного функционирования иммунной системы. В частности, интерферона–белка нашей иммунной системы. Он питает клетки, которые находятся на переднем крае борьбы с инфекциями, инородными агентами и раковыми клетками.

Именно поэтому необходимо пить не менее 2 л.воды в день! И особенно осенью и зимой, когда иммунитет испытывает серьезные нагрузки, а сухой воздух в помещениях увеличивает потерю водыорганизмом при дыхании.

Полуночники. Если спать в среднем менее семи часов в день, то почти втрое чаще будете заболевать простудой, чем те, кто спит от восьми и более часов.

Что еще поможет уберечься от простуды?

Самые простые и всем давно известные рекомендации. Например, мытье рук на 20% уменьшает шансы заболеть. Помните, что чаще люди заражаются от прикосновения к лицу собственными грязными руками, чем от кашля и чихания окружающих.

Чаще проветривайте помещение.

Старайтесь повысить влажность помещения, в котором находитесь. При влажности ниже 50% вирусам значительно легче проникнуть в дыхательные пути.

Старайтесь питаться сбалансированно. Микроэлементы, витамины, антиоксиданты – надежная защита и поддержка вашего иммунитета.