Мудрая природа запрограммировала организм человека таким образом, чтобы ночью он спал, а днем, на свету ел и двигался. Не случайно говорят, что сон – это лекарство.

Мудрая природа запрограммировала организм человека таким образом, чтобы ночью он спал, а днем, на свету ел и двигался. И согласно этой программе действуют все системы человеческого организма, включая гормональную. Именно ночью, только в полной темноте, именно во сне продуцируется специальный гормон сна – мелатонин.

Собственно, он и заставляет нас заснуть, чтобы, пока мы общаемся с Морфеем, выполнить очень важную работу по защите нашего организма от самых разных бед и напастей в виде болезней и раннего старения.

Так, он защищает наши клетки от мутаций, предупреждая онкологию. Действует успокаивающе на центральную нервную систему; оказывает иммуностимулирующее и антидепрессивное воздействие; снижает артериальное давление; нормализует уровень сахара и холестерина в крови.

И даже отвечает за регенерацию кожи, поддерживая ее эластичность, не допуская ранних морщин и блеклого вида. Благотворно влияет на мембраны и даже на геном клеток. Если устойчиво не хватает сна (меньше 6 часов) и, соответственно, мало мелатонина, происходят изменения в 700 различных генах. С самыми разными печальными последствиями – от раннего старения и снижения сексуальной активности до диабета и онкологии.

Ученые выяснили, что мелатонин – наша естественная защита от онкологии, а также функций деторождения! И, если мы лишаем себя ночного сна, увеличивается в 4 раза риск вообще не дожить до старости.

Не случайно говорят, что сон – это лекарство.

Совершенно справедливо отметил Мигель де Сервантес в «Дон Кихоте»: «Благослови, Господь, изобретшего сон!».

Если мы не спим ночью, а также на свету, в утренние и дневные часы, выработка гормона резко подавляется. Именно от концентрации мелатонина в разное время суток зависит активность всех физиологических процессов в организме человека и его здоровье.

Если вы хотите хорошо выглядеть, иметь хорошую память, высокую трудоспособность, крепкое здоровье и отличное настроение, не устраивайте себе бесконечный рабочий день. Старайтесь заканчивать работу в разумное время, не загружать себя вечером решением проблем, излишней физической нагрузкой и обильной пищей.

Помните, что самый здоровый сон –с 23 часов до 6 утра, когда происходит выработка мелатонина. А ночная жизнь приводит к болезням! Дневной сон, даже 8-часовой не заменит ночного, поскольку этот капризный гормон производится только в полной темноте. Не лишайте себя самого естественного, данного вам природой лекарства - ночного сна!

И совет врачей-курортологов:

Перед сном выпейте стакан воды с магнием и сульфатами, они помогут провести очищение организма, когда мы спим и не мешаем ему и детоксикацию отработанных вредных веществ.